Le stress c’est quoi ?
Le stress est une réponse naturelle du corps à une pression ou à une demande perçue comme étant difficile à gérer. C’est une réaction physiologique et psychologique qui se produit lorsque nous sommes confrontés à des situations qui nous mettent sous tension ou nous mettent mal à l’aise. Le stress peut provenir de divers facteurs, tels que le travail, les relations personnelles, les événements de la vie, ou même des situations imprévues.
Quelques chiffres :
64 % des salariés français ressentent du stress au travail au moins une fois par semaine, tout particulièrement les jeunes de 18-24 ans : 74 %, les télétravailleurs : 70 % et les femmes : 68 %
Les 5 signes qui doivent vous alerter
1- Les troubles du sommeil
Votre travail occupe toutes vos pensées, de jour comme de nuit et cela vous empêche de dormir. Si vous sentez que vous éprouvez des difficultés pour vous endormir ou que vous vous réveillez en plein milieu de la nuit en pensant directement à votre travail, sans que vous puissiez retrouver le sommeil, alors votre activité est devenue une source de stress.
Les troubles du sommeil ne doivent pas être pris à la légère car leurs conséquences sur la santé physique et mentale vont avoir des répercussions au quotidien et donc sur le travail : difficultés de concentration et de mémorisation, irritabilité, augmentation des temps de réaction, faiblesse physique…
2- L’épuisement psychique
L’épuisement psychique dès votre arrivée au travail doit vous alerter. Si vous avez du mal à vous concentrer, êtes envahi par des pensées liées à vos missions, ou ressentez souvent le besoin de dormir au bureau, vous souffrez probablement de stress au travail.
Cette fatigue mentale peut également affecter votre concentration et votre mémoire, rendant difficile l’accomplissement de vos tâches. Vous avez du mal à vous organiser, souffrez de trous de mémoire et de périodes d’absence.
Les conversations avec vos collègues ou proches deviennent fatigantes, voire peu agréables. Cette fatigue peut entraîner un retrait social et un isolement vis-à-vis des autres, qu’il s’agisse de collègues ou de famille.
3- La surcharge émotionnelle
Le stress au travail peut entraîner des changements d’humeur importants dus à la pression et à la fatigue. Vous pourriez réagir de manière excessive et être hypersensible, surtout en cas de relations difficiles ou de manque de soutien hiérarchique, ce qui peut conduire à des colères et à un fort sentiment de culpabilité. Ces émotions peuvent perturber la vie familiale, entraînant des tensions et parfois des explosions émotionnelles telles que des crises de larmes ou des disputes. Le surmenage professionnel complique la gestion des émotions, pouvant affecter la santé avec des maladies liées au stress.
4- Les maladies répétitives
Le stress au travail peut entraîner des problèmes de santé, notamment en provoquant la libération excessive d’adrénaline et de cortisol, ce qui affecte le rythme cardiaque, la tension artérielle et affaiblit le système immunitaire. Cette réaction de l’organisme, conçue pour répondre à un danger imminent, peut entraîner une fatigue après la situation stressante.
À long terme, le stress épuise le corps, réduisant ses réserves d’énergie et le rendant plus vulnérable aux maladies et aux blessures. Il peut conduire à des absences pour maladie, bien que certains continuent à travailler même en étant malades, ce qui peut prolonger la récupération.
5- Les douleurs physiques
Les répercussions physiques de l’épuisement se manifestent par un déséquilibre entre le mental et le corps. La fatigue physique s’accumule à cause du stress prolongé, mettant le corps à rude épreuve. Les douleurs articulaires, les maux de dos, les migraines, les problèmes de peau, les allergies, les ulcères et les crises de tachycardie sont des symptômes courants. Un corps constamment tendu et sous hypervigilance peut également souffrir de maux abdominaux et intestinaux sévères, entraînant des restrictions alimentaires et des pertes de poids significatives.
En conclusion
Ces cinq signes doivent être pris au sérieux comme des indicateurs alarmants de l’impact du stress au travail sur la santé physique et mentale. Les troubles du sommeil, l’épuisement psychique, la surcharge émotionnelle, les maladies répétitives et les douleurs physiques sont autant de manifestations qui signalent un déséquilibre entre l’esprit et le corps, résultant d’une exposition prolongée au stress professionnel. Ignorer ces signaux peut avoir des répercussions graves sur la qualité de vie et sur la capacité à fonctionner efficacement au travail et dans la vie quotidienne. Il est crucial de reconnaître ces signes précoces, de rechercher de l’aide et d’adopter des stratégies pour gérer le stress afin de préserver sa santé et son bien-être à long terme.
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YVRAI Fanny